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【消息】秋季健康减肥食物轻松燃脂瘦到你尖叫

发布时间:2021-01-03 02:21:17 阅读: 来源:传感器厂家

甘蓝

这是大家都知道的“蔬菜之王”,是这个世界上营养成分最高的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,还可以控制自己对甜品和一些高热量食物的欲望,让你对这些长胖的时候断绝。

食用方法:甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加进适量的酱汁就是很美味的沙拉了,为了更好的吸收,把叶子用搅拌器打成汁,倒掉固形物,放进冰箱里一会,就可以吃了,很清新的感觉。

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西兰花

西兰花是能够帮助体内解毒的食物,叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,其中所含的萝卜硫素,能够帮助身体分泌一种可以加快脂肪代谢的酶类物质,对健康和瘦身都是非常好的,一般的超市都有卖。

食用方法:把西兰花切好,加进柠檬片和辣椒片一起抄起来,这是最好的吃法,也可以搭配意大利香肠就这样生着吃,和西葫芦一起在开水里煮一下,加进橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子搅拌做成沙拉。

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牛油果

长得很奇怪,味道也很怪,果肉里面含有的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥最强的效果,还能够在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递,新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害,是当之无愧的水果高手。

食用方法:在吃早餐的时候,把切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后就可以吃了,也可以切片后和菠萝、青豆拌成沙拉,中餐的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙,既美味又能够瘦身。

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坚果

不要觉得坚果含有很多的油就会长胖,因为大多是有益的不饱和脂肪酸,反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加速新陈代谢,还可以让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外,对健康很好的食物,巧妙的帮助你燃烧脂肪。

食用方法:最简单的方法就是每天就直接吃几颗,也可以搭配酸奶一起吃,这样更加的美味,也可以更好的起到减肥的效果。

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