瞧一瞧：六款营养粥 温暖你的胃

发布时间:2016-05-2617:03来源：快养生网

内容:

天气越来越凉了，没什么事情就是想一直赖在被窝里不想起床。在这样的天气中，不妨学习一下几款粥的做法，让你和心爱的他一起暖暖胃吧！

薏米山药红枣粥

薏米50克大米50克山药2根枣10颗水适量老冰糖2块

1、山药切块，红枣切碎。

2、薏米大米洗净放足量水，放入山药。

3、放入红枣加适量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

山药糯米粥

紫红糯米100克糯米50克薏米30克山药100克水适量

1、薏仁米提前一夜洗净泡发。

2、糯米称好，洗净放进电饭煲中，泡好的薏仁米也洗净放进去。

3、加水按煮饭键开始煮。

4、山药洗净，去皮切丁。

5、待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。

南瓜小米粥

南瓜500克小米120克水2200毫升

1、准备好原料。

2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约半小时。

3、南瓜洗净后去皮去瓤，切成块。

4、将泡好的小米、南瓜一起放入锅中，加入约2200毫升的清水。

5、烧开后转小火，煲约1小时至粥软烂粘稠即可。

藜麦小米粥

藜麦50克小米30克红糖20克红枣5颗核桃仁适量水适量

1、藜麦和小米用清水浸泡1小时左右；核桃仁剥小块，红枣切小丁。

2、将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟左右；煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠。

3、放入红糖，搅拌均匀；再放入红枣，继续煮5分钟。

4、关火后，放入核桃仁即可。

皮蛋火腿粥

大米1碗松花蛋1个火腿1段食盐3克水适量

1、皮蛋切成小块，火腿切成长一点的丝。

2、砂锅里面下入粳米作为粥底，大概煮半个小时，然后先加入火腿开始煮。

3、因为皮蛋很好熟，时间长了就不好吃了，所以煮过火腿之后10分钟再加入皮蛋。

4、皮蛋加进去煮个两三分钟，加入食盐搅拌均匀即可停火，砂锅的余热会让粥更稠更好喝。

皮蛋瘦肉粥

大米100克松花蛋1个虾皮30克饺子馅50克香菜1根白胡椒粉1/2茶匙食盐1/2茶匙

1、大米淘洗一遍，按照煮粥的比例加水。

2、准备饺子馅、皮蛋、虾皮备用。

3、放入隔水炖盅中，时间设定3小时，盖盖。

4、皮蛋去壳切小丁，白菜饺子馅做法（白菜切丁用盐搓去多余水分，沥干和姜蓉一起加入猪肉馅中，加入适量酱油、鸡精，少许的植物油搅拌均匀就可以）。

5、2.5小时后打开，按照饺子馅、皮蛋、虾皮，顺序放入，磨少许的白胡椒颗粒、加点盐，继续半小时左右。

6、最后撒入香菜末即可。