5种最糟糕的早餐食物会缩短你的寿命

5种最糟糕的早餐食物会缩短你的寿命

早餐总是一个好主意。但是你早上选择吃的食物可能会影响你一天的剩余时间。如果您从一顿富含蛋白质、纤维、复合碳水化合物和健康脂肪的均衡膳食开始您的早晨，您可以享受美味的能量提升，以维持您直到午餐时间。但是，如果您选择添加糖或饱和脂肪含量高且不含蛋白质或纤维的食物来平衡它们，则会发生相反的情况。

我们与一些值得信赖的营养师讨论了他们选择的最糟糕的早餐食品，如果随着时间的推移持续食用，可能会导致寿命缩短。

含糖谷物

它们可能既美味又简单，但如果早餐持续食用加糖的谷类食品，随着时间的推移，会对您的健康造成持久的损害。

含糖或高度精制的谷物有助于缩短您的寿命，尤其是当它是您的日常早餐选择时，GoWellness的作者CourtneyD#39;Angelo说。像这样的谷物通常含糖量很高，蛋白质含量很低，这意味着它们会增加你的血糖水平，让你感到饥饿和烦躁。这会导致全天吃更多的糖，这可能会导致糖尿病和潜在的心脏病。

如果您时间紧迫，或者只是真的想用一碗麦片的怀旧之情款待自己，请尝试其中一种更健康的麦片选择，这些麦片含有更少的糖，以及更多的纤维和蛋白质。

培根

在您将培根带回家之前，您可能需要考虑随着时间的推移它会如何影响您的健康，甚至可能会导致更短的寿命。

我们大多数人都喜欢培根，但就像任何东西一样，太多会导致严重的健康问题，D#39;Angelo说。培根是一种高度加工的肉类，含有盐分，会增加血压。它还含有其他添加剂，例如亚硝酸盐，已证明对肠道极不健康。肠道在沟通方面起着非常重要的作用到你的大脑，这有助于保持你的整体健康和健康。

甜甜圈和糕点

时不时地给自己吃点含糖的早餐是很好的，但经常吃甜甜圈之类的东西可能会导致一些潜在的健康并发症。

首先，甜甜圈和其他早餐糕点含有大量卡路里，D#39;Angelo说。然而，这种早餐食品的主要问题是你在这么少的份量中消耗的糖量。一旦你吃了一个甜甜圈，你的身体需要泵出大量的胰岛素来适应。血液糖分飙升总是会导致崩溃，并会导致想要更多精制碳水化合物和高糖食物。这会对任何人的身体造成伤害，尤其是如果他们每天都吃甜甜圈的话。

香肠

存在Shutterstock

与培根类似，如果经常食用可能会导致健康并发症的另一种加工肉类是香肠。

熏肉、火腿和香肠等加工肉类用硝酸盐/亚硝酸盐保存，这会增加患胃肠道癌症的风险，尤其是结肠和直肠，RDN、LD、CPT的KimberlyDuffy说。这些肉类的钠和饱和脂肪含量也很高，如果经常食用，可能会增加患肥胖症和心血管疾病的风险。

含糖咖啡饮料

虽然从技术上讲不是一种食物，但如果每天饮用高档咖啡饮料，有时会导致不必要的健康问题。

其中一些饮料中的高糖会增加炎症，增加胰岛素反应，增加患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险，《生存食谱》的作者DanaEllisHunnes博士说。

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