女人冬季养生多养肝

女人冬季养生多养肝

进入冬季后，是人体进补的必要时节。冬天天气寒冷，人们的抵抗力下降，特别是怕冷的女性朋友们体质差易生病，养肝、护肝也是重中之重。那么女性朋友们来讲冬季养肝需要注意什么呢？吃什么食物好呢？一起来看看吧。

注意身体保暖

女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。在冬季，女性要注意颈部、腹部以及腿部的保暖，要适时添衣，不可为了追求时尚、美丽，要风度不要温度而忽视了自己身体的承受能力。

需要泡脚御寒

寒从脚生，每天泡脚可以帮助女性防寒保暖。睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

保证充足睡眠

人体天天的休息都影响着肝脏的健康。每天晚上的11点到凌晨3点的这段，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠不足的人，轻易导致肝火上升的问题。

吃羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

吃大枣

俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。中医理论来讲，枣能补中益气、养血生津。用红枣泡水喝，可以养肝排毒。每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。

吃枸杞

枸杞具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

吃蜂蜜

蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视，能清热、解毒、润燥的效果，常吃蜂蜜有保护血管、通便、降压的功用。蜂蜜还含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。

吃芹菜

芹菜有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳，旱芹香气较浓，又名香芹，亦称药芹，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

吃紫甘蓝

紫甘蓝是一种天然的防癌药物。在国际医学领域，紫甘蓝还是一种重要的护肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。甘蓝的化学成分中含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要元素。

TAG标签：