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新娘婚前瘦身的四大误区[新闻]

发布时间:2020-08-28 20:23:15 阅读: 来源:传感器厂家

对自己身材不是很满意的准新娘,为了在大婚当日展现自己最美的形象和体态,开始盲目地执行自己的婚前瘦身大计,却不知已经掉进它的陷阱里。

在婚礼开始前就在开始自己的瘦身大计,不仅节食,还不停地运动,但是就是没有起到很好的效果,新娘其实不知,婚前瘦身有很多的误区,如果盲目地减肥,会让自己掉进它的陷阱里。

误区一:别一味低卡路里食谱

减肥期间,准新娘控制自己摄入高卡路里的食物固然无可厚非,但千万别一味摄入低卡路里的食谱,应以800卡为最终的底线,因为低于800卡的食谱很容易导致准新娘营养不良,让身体里的新陈代谢降低,反而容易因为下次多吃一点而迅速发胖。因此,建议准新娘们要制定要自己的减肥食谱,注意营养均衡,少吃多餐,才是制胜的关键所在。

误区二:别以为吃植物油不会胖

动物油要比植物油热量高,所以植物油是婚前减肥瘦身的最佳烹饪用油,这是很多人深植入心的观念,但其实,等量的动物油和植物油,它们所含有的热量都是相同的,100克油里含有900多卡的热量,而区别只在于,植物油的胆固醇含量要相对较低,但是,若用植物油煎炸食品,做出的食品同样也含有高热量。因此,认为吃植物油不会发胖的想法是错误的,关键不在用什么油,而在于你如何食用。

误区三:别以为多锻炼20分钟,就能消耗多吃的甜食

甜食是大部分女孩都喜爱的食物,面对美食的诱惑,很多女孩都会忍不住多吃几口,可是甜食又是婚前减肥瘦身的大敌,怎么办呢?为了消耗多吃的甜食,很多人便选择了延长锻炼时间来进行弥补。但这种方式实际上已经沦为你管不住嘴巴的借口了,延长锻炼时间,实际上是把自己置于过度训练的境地中,而过度训练又会导致代谢激素分泌过多,附着在肌肉上的激素又会让肌肉不能合成,最终导致减肥的失败。“小不忍则乱大谋”,准新娘们若还是管不住自己的嘴巴的话,那么就应该在下一次有氧训练中稍稍增加强度,或者减少下一餐的热量摄入才是正道。

误区四:别以为饭后运动效果更好

据研究,在饭前1-2小时,也即是空腹的状态下,因为身体还没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,很容易消耗掉多余的脂肪,此时进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动是非常有助于减肥的,比饭后运动减肥效果要好。因此,建议准新娘们将你们的减肥计划重新调整一下,将运动的时间调到饭前,只要对运动量控制好,是不会影响到健康的,反而会让你的减肥取得更好的效果。

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