新娘婚前瘦身的四大误区[新闻]

发布时间：2020-08-28 20:23:15 阅读：次来源：传感器厂家

对自己身材不是很满意的准新娘，为了在大婚当日展现自己最美的形象和体态，开始盲目地执行自己的婚前瘦身大计，却不知已经掉进它的陷阱里。

在婚礼开始前就在开始自己的瘦身大计，不仅节食，还不停地运动，但是就是没有起到很好的效果，新娘其实不知，婚前瘦身有很多的误区，如果盲目地减肥，会让自己掉进它的陷阱里。

误区一：别一味低卡路里食谱

减肥期间，准新娘控制自己摄入高卡路里的食物固然无可厚非，但千万别一味摄入低卡路里的食谱，应以800卡为最终的底线，因为低于800卡的食谱很容易导致准新娘营养不良，让身体里的新陈代谢降低，反而容易因为下次多吃一点而迅速发胖。因此，建议准新娘们要制定要自己的减肥食谱，注意营养均衡，少吃多餐，才是制胜的关键所在。

误区二：别以为吃植物油不会胖

动物油要比植物油热量高，所以植物油是婚前减肥瘦身的最佳烹饪用油，这是很多人深植入心的观念，但其实，等量的动物油和植物油，它们所含有的热量都是相同的，100克油里含有900多卡的热量，而区别只在于，植物油的胆固醇含量要相对较低，但是，若用植物油煎炸食品，做出的食品同样也含有高热量。因此，认为吃植物油不会发胖的想法是错误的，关键不在用什么油，而在于你如何食用。

误区三：别以为多锻炼20分钟，就能消耗多吃的甜食

甜食是大部分女孩都喜爱的食物，面对美食的诱惑，很多女孩都会忍不住多吃几口，可是甜食又是婚前减肥瘦身的大敌，怎么办呢?为了消耗多吃的甜食，很多人便选择了延长锻炼时间来进行弥补。但这种方式实际上已经沦为你管不住嘴巴的借口了，延长锻炼时间，实际上是把自己置于过度训练的境地中，而过度训练又会导致代谢激素分泌过多，附着在肌肉上的激素又会让肌肉不能合成，最终导致减肥的失败。“小不忍则乱大谋”，准新娘们若还是管不住自己的嘴巴的话，那么就应该在下一次有氧训练中稍稍增加强度，或者减少下一餐的热量摄入才是正道。

误区四：别以为饭后运动效果更好

据研究，在饭前1-2小时，也即是空腹的状态下，因为身体还没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，很容易消耗掉多余的脂肪，此时进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等运动是非常有助于减肥的，比饭后运动减肥效果要好。因此，建议准新娘们将你们的减肥计划重新调整一下，将运动的时间调到饭前，只要对运动量控制好，是不会影响到健康的，反而会让你的减肥取得更好的效果。